Los Baños de Bosque y sus beneficios

Todos sabemos intuitivamente lo bien que nos hacen sentir las sensaciones que tenemos cuando contemplamos una puesta de sol en el mar, cuando paseamos por un bosque inmenso sin pensar en el regreso o cuando estamos tumbados en la hierba viendo las nubes pasar…

Y es que, los seres humanos no estamos separados de la Naturaleza. Con el paso del tiempo, nos hemos ido olvidando de esta relación recíproca y hoy en día, nos resultan desconocidos los beneficios que la exposición a la Naturaleza puede provocar en nuestra salud y bienestar. 

Debido al estilo actual de vida moderno que llevamos, nunca hemos estado tan apartados de la Naturaleza y además, nos hemos convertido en una especie urbana y de interiores.

Y, ¿cómo son las sensaciones que recibimos en un ambiente urbano?

Ruidos, multitud de personas, exposición continua a móviles y pantallas de ordenador, olor a combustible… Estamos en un estado de estrés permanente y rodeados por un mundo artificial que, sin darnos cuenta, nos sobre-estimula, nos acelera y entumece nuestros sentidos.

No se nos debería olvidar que somos seres sensoriales y que los sentidos son el mecanismo fisiológico que nos permiten percibir el entorno que nos rodea y los estados internos del organismo. Sólo interactuando con la Naturaleza a través de las puertas perceptivas del tacto, sabor, visión y audición podemos seguir manteniendo el vínculo familiar que nos une a ella, sentirnos parte de algo mucho más grande, y también, que se integren todos los beneficios en nuestros cuerpos.

¿Cómo te sientes cada vez que vas a la Naturaleza?

Desde tiempos inmemorables nos ha fascinado su belleza, aliviado nuestras preocupaciones, nos ha tranquilizado, recargado energía y refrescado la mente…pero qué es lo que hay detrás de estas sensaciones y que a veces, son tan difíciles de explicar con palabras.

El poder restaurador del contacto con la Naturaleza ha sido experimentado durante siglos, pero es en Japón donde se han realizado más estudios sobre cómo un simple paseo por el bosque puede mejorar nuestra salud y bienestar.

El inmunólogo y el mayor experto mundial en Medicina Forestal Qing Li*, junto con otros compañeros, han comprobado en sus investigaciones la base científica de estas sensaciones positivas de dar un paseo por la Naturaleza. Así es como nace en los años 80, gracias a la Agencia Forestal de Japón, el arte del Shinrin-Yoku o Baños de Bosque.

¿Qué son los Baños de Bosque?

La experiencia de volver a conectar con la Naturaleza. Diferente a cualquier otro paseo en la Naturaleza, consiste en sumergirse en la atmósfera del bosque a través de los sentidos. 

Shinrin en Japones significa «bosque» y Yoku significa «baño». Se trata simplemente de estar en la Naturaleza y dejar que entre en nuestros cuerpos a través de los sentidos.

‘El shinrinyoku es como un puente. Abre nuestros sentidos y crea un puente entre nosotros y el mundo natural’.

Dr. Quing Li.

En un baño de bosque, nos paramos a admirar la belleza en un paisaje, podemos saborear el olor de las flores y el aire fresco, contemplar los cambios cromáticos de la vegetación, oír el canto de los pájaros. Pararnos a sentir la suave brisa en nuestra piel o contemplar los dibujos que deja la escarcha en la hoja de invierno…

La Naturaleza nos reorganiza profundamente, llena de asombro y conexión humana, y ofrece una reafirmación de nuestro lugar en el planeta. Es puerta de entrada a la introspección personal que nos enseña a poner claridad y reflexionar en nuestro espíritu.

‘Los bosques, los árboles y las rocas le dan al hombre la resonancia que necesita’.

Beethoven

En un paseo de baños de bosque, nos fundimos y conectamos con la Naturaleza a través de una serie de invitaciones guiadas que animan a los participantes a:

• Desconectar con los sentidos.
• Desacelerar.
• Abrir un espacio donde conectar con uno mismo, el entorno natural y el resto de personas.
• Tener una percepción más relajada, tranquila y consciente de lo que nos rodea.
• Disfrutar de los beneficios comprobados para el bienestar físico, emocional y social.

¿Por qué es necesario un Baño de Bosque?

Nuestra vida moderna actual en ciudades está llena de aspectos positivos, emociones, innovación, cultura y energía. Y la tendencia es que, cada vez más porcentaje de la población, se traslade hacia los núcleos urbanos.

Pero, existen grandes efectos negativos asociados a la vida y ritmo de trabajo en la ciudades. Ya que están llenas de ruidos, estímulos artificiales y tecnológicos, paisajes de edificios grises, aceras y asfalto. Además, pasamos el 90 por ciento de nuestro tiempo en espacios de interior y generamos conductas nocivas relacionadas con la tecnología. Por ejemplo, el llamado ‘tecnoestrés‘, el cual genera síntomas que van desde dolor de cabeza, tensión ocular, fatiga mental, depresión, insomnio, irritabilidad…

Por todo ello, podemos recurrir al poder restaurador que nos ofrece la Naturaleza para amortiguar todos estos efectos negativos de nuestra vida asociada a las ciudades.

5 Beneficios de un Baño de Bosque

FÍSICOS

-Reduce la tensión arterial.

-Potencia el sistema inmunitario (células NK).

-Disminuye hormonas del estrés (Cortisol). 

-Aumenta la función del sistema nervioso parasimpático.

MENTALES

-Reduce la ansiedad y la depresión.

-Aumenta la concentración y claridad mental. 

-Aumenta estados de gratitud, amabilidad, empatía y compasión. 

-Evade de la prisa y ruido mental.

SOCIALES

-Fortalece las relaciones y los lazos comunitarios.

-Reduce el aislamiento social y potencia la auto-confianza.

ESPIRITUALES

-Favorece experiencias de asombro y admiración que contribuyen a la comprensión de un sentido y propósito de vida.

ECOLÓGICOS

-Conservación y conciencia ambiental. Aumenta el estado de reciprocidad, respeto y compasión por el medio ambiente.

Aunque la mayoría de estudios e investigaciones se han realizado en Japón y América, en España disponemos de dos estudios que me gustaría mencionar:

1- Estudio DKV sobre Baños de Bosque, una propuesta de salud.

2- Baños de Bosque AVIFES: Impacto en la Salud de las personas con enfermedad mental.